Tieneryoga
Soms zijn kinderen te oud voor kinderyoga en te jong voor volwassen yoga. Dan is tieneryoga een uitkomst.
Dit is speciaal voor tieners tussen de 10 en 16 jaar.
We gaan de asana's /houdingen proberen goed uit te voeren waarbij het lichaam sterker en soepeler wordt en er aandacht is voor balans, focus en lichaamsbesef. We doen ademhalingsoefeningen die van toepassing kunnen zijn bij stress en spanning ( toetsen, examens etc). Hierbij komt een stukje bewustswording van de ademhaling kijken. We doen mindfullnesstechnieken waarbij de aandacht ligt op verbeteren van concentratie en focus in het hier en nu. Bewust worden van je lichaam, adem en gedachten, deze observeren en accepteren is een eerste stap om tot ontspanning te komen.
We gaan de asana's /houdingen proberen goed uit te voeren waarbij het lichaam sterker en soepeler wordt en er aandacht is voor balans, focus en lichaamsbesef. We doen ademhalingsoefeningen die van toepassing kunnen zijn bij stress en spanning ( toetsen, examens etc). Hierbij komt een stukje bewustswording van de ademhaling kijken. We doen mindfullnesstechnieken waarbij de aandacht ligt op verbeteren van concentratie en focus in het hier en nu. Bewust worden van je lichaam, adem en gedachten, deze observeren en accepteren is een eerste stap om tot ontspanning te komen.
Soms is dit alles fijn in een klein groepje. Echter, ook indivueel is het mogelijk !